月经期间需要注意些什么？

月经期间需要注意些什么？有很多女性朋友一到月经期就痛的死去活来的。那不知道你们有没有考虑过究竟是什么原因导致你会出现这么剧烈的经痛呢？会不会是你自己的原因，比如吃了一些不该吃的东西。

月经期间需要注意什么？
1：不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
2：多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
3：在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4：摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
5：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6：避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
7：避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
8：有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

月经期间需要注意些什么？哪些食物不能吃？
1：巧克力。巧克力会使情绪失控，进食高糖食物，不但无法改变经期症状，反而会因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙失衡，加重不舒服。
2：花椒，丁香，胡椒，经期应食用清淡，味平，营养丰富的食物，不宜食用刺激性强的辛辣食物。以免刺激血管扩张，导致经量过多。
3：螃蟹，性大凉，能清热凉血化瘀，忌食生冷寒凉之物。
4：梨、柿子、西瓜、田螺、竹笋，均属寒凉之物。
5：食盐，过咸食物会导致体内盐分和水分储留，从而导致月经来潮前激动易怒。N3 忌辛辣和冰的、凉的（比如凉性水果），要和温水。不能抽烟吃槟榔、喝酒、 月经期间多吃清淡、多食红枣。

有经期疼痛的朋友现在知道在月经期该忌嘴不吃什么了吧？希望对大家有所帮助哦。乐山正健妇科医院。